Как расположить светильники на натяжном потолке на кухне

Не всякий светильник подойдет для натяжного потолка. Рассказываем, что нужно знать, выбирая освещение для кухни, каким моделям отдать предпочтение и как удачно расположить светильники.

Светильники для натяжных потолков

Лампы выполняют не только функцию освещения, но и украшают собой помещение, придавая ему неповторимость и особый уют. Подбирая осветительные приборы, учитывают общую идею дизайна, а также особенности поверхности, к которой они будут крепиться. У освещения на кухне с натяжным потолком есть свои нюансы, которые мы и рассмотрим в статье.

Фото: Instagram @prinesibobra

Фото: Instagram @deluxe_od.com.ua

Фото: Instagram @migcomservice

Особенности расположения светильников на кухне с натяжным потолком

При выборе освещения нужно учитывать особенности натяжных полотен. Их делают из пленки ПВХ или ткани. При постоянном нагреве свыше 60 градусов пленка может потемнеть и оплавиться. Ткань более устойчива и выдерживает температуру до 80 градусов. Советуют придерживаться нескольких правил:

• выбирать такие осветительные приборы, которые не сильно нагреваются;
• выбирать лампы накаливания мощностью до 60 Вт, а галогеновые — до 30 Вт, при этом важно соблюдать дистанцию от осветительного прибора до полотнища. Она должна быть не менее 30 см;
• по возможности применять светодиодные и энергосберегающие разновидности, так как они почти не нагреваются во время использования.

Фото: Instagram @prinesibobra

Фото: Instagram @prinesibobra

Фото: Instagram @migcomservice

Виды осветительных приборов

По конструкции осветительные приборы делят на четыре группы.

Люстры

По-прежнему пользуются спросом, несмотря на появление более современных аксессуаров. Производители предлагают хороший выбор моделей: от плафонов классической формы до дизайнерских вариантов, выполненных из необычных материалов. Чтобы натянутое полотнище не нагревалось, лучше выбирать конструкции, плафоны которых смотрят вниз или вбок. Нужно учитывать, что глянцевая поверхность отзеркаливает свет. Поэтому здесь хорошо будут смотреться люстры с плафонами. Для пленочного материала критично расстояние до зоны нагревания, поэтому подвес люстры лучше выбирать подлиннее.

Фото: Instagram @ _marina_ky

Фото: Instagram @ _marina_ky

Фото: Instagram @ _marina_ky

Точечные

Находятся на пике популярности, что неудивительно: они не нагреваются, имеют разные варианты крепления, долговечны и просто красивы. Поскольку на кухне часто бывает влажно, лучше выбирать модели с влагозащищенным корпусом. Чтобы получить яркий или рассеянный свет, можно выбрать соответственно прозрачное или матовое стекло. А с помощью цветного стекла получаются необычные узоры на поверхности. При установке можно сделать электрическую разводку, чтобы включать свет только в нужных на данный момент зонах. Чтобы рассчитать необходимое количество софитов, нужно знать общепринятый стандарт освещения. Он составляет 20 Вт на 1 кв.м помещения.

Стиль «прованс» в интерьере кухни: идеи, советы, 50 + фото

Стиль прованс набирает обороты и становится популярнее с каждым днем. Он необычный, милый и очень уютный. Такой стиль очень отличается от тех, которые мы привыкли видеть в общей массе. Он мысленно уносит нас в обстановку расслабления и отдыха.

Происхождение интерьерного стиля Прованс

Стиль зародился в 17 веке во Франции. Но таким, как мы его знаем он предстал уже в 19 веке. Этот стиль стал более легкой, простой и изящной версией классицизма.

Он олицетворяет доброжелательность и открытость людей, которые жили в Провансе. А сегодня это послание из прошлого и живой памятник той эпохи.

Этот стиль смотрится мило и изящно с ноткой элегантности и простоты. А для хозяйки оставляет простор для воплощения творческих идей в ее оформлении деталями. В повседневной городской суете, кухня в стиле прованс становится тихим уютным и комфортным уголком без забот.

Особенности стиля Прованс на кухне

• Цветовая гамма светлых приглушенных оттенков

• Большое количество естественного света днем и искусственного вечером

• Потертости и эффект состаривания, использование патины на мебельных фасадах

• Декоративные кованые элементы из бронзы и меди

• Растения в горшках из глины или фарфора

• Навесные полки с декором: тарелочки, элементы плетения и текстиль из натуральных материалов

Перейдем к более детальному разбору всех составляющих этого утонченного изящного стиля.

Быстрый просмотр
Доставим завтра
50 145 ₽ 71 636 ₽

Сочетания цветов на кухне в стиле Прованс

Принято считать, что стиль прованс выполняется в белых оттенках. Но это только стереотипное восприятие. Цветовая гамма здесь используется в более широком диапазоне. Голубые, бежевые, оливковые, серые и кремовые оттенки идеально смотрятся в этом интерьере. Каждый из этих цветов мы рассмотрим подробнее.

Все используемые оттенки должны быть приглушенными с легкой дымкой. Проще говоря, нежные пастельные вариации чистых цветов. Это объясняется тем, что в южных краях все цвета быстро выгорают и становятся менее яркими. А наша задача воссоздать такой интерьер.

Ниже рассмотрим примеры кухонь в разной цветовой гамме, чтобы вы наглядно смогли оценить интерьеры в разных оттенках.

Белые оттенки кухни в стиле Прованс

Самый популярный цвет в этой стилистике. Возможно в наше время его ассоциируют с упрощенной классикой, а этот стиль неразрывно связан с белым цветом. Белые тона смотрятся нарядно, чисто и свежо. А еще его спокойно можно использовать в небольших помещениях. Ведь он делает кухню визуально просторнее.

Помните, что белый — это только основа. Обязательно разбавьте интерьер древесным рисунком пола и яркими акцентами сувенирных тарелок и ваз. И не стоит стремиться к “идеальности”. Этот интерьер смотрится слегка не причесанным, ведь в нем должна быть нотка деревенской простоты.

С одной стороны поставили глиняную емкость с цветком, с другой — повесили плетеную корзинку, в третьем месте расположили тарелку.

В результате белый разбавляется яркими цветами, которые задают динамику и оживляют интерьер.

5 лидерских качеств, которые реально в себе развить

Принято считать, что лидерами рождаются, а не становятся, но это слишком категоричное и спорное мнение. На самом деле, выработать в себе нужные качества вполне под силу каждому человеку при искреннем желании измениться к лучшему.

«Готовы проявить упорство и решимость, чтобы развить в себе способность стать авторитетным и умеющим эффективно управлять другими людьми? Тогда рассказываю, на какие свойства и навыки нужно обращать внимание в первую очередь».

1. Адекватное восприятие ошибок

Одним из ярких лидерских качеств, которые полезно в себе развивать, является адекватное восприятие ошибок. Как известно, от провала застрахованы только те, кто вообще ничего не делает. В остальных случаях каждый человек время от времени обязательно попадает в неудобные, некомфортные и уязвимые для себя ситуации. Тем не менее лидеров не останавливают в достижении цели даже ошибки, которые они адекватно и спокойно воспринимают. Если же вы боитесь провала или ущерба для своей самооценки, то тем более обязательно развивайте в себе указанное качество.

Фото: rommma / istockphoto.com

2. Уверенность в своей компетентности

Чтобы быть впереди остальных, вам понадобится уверенность в своих силах, которая появляется только при наличии определённых знаний. Другими словами, человек должен владеть конкретным теоретическим и практическим опытом, то есть быть компетентным в заданной теме. Если вы действительно хотите стать лидером, то тогда придётся подтянуть себя в необходимых сферах, чтобы уметь выстраивать стратегию, планировать и принимать грамотные решения.

3. Независимость

Лидеры всегда умеют оставаться независимыми от мнения других людей. Нередко бывает так, что точка зрения другого человека может ограничивать вас и сеять зёрна сомнения внутри. Лидер умеет отстаивать свою позицию и говорить «нет». С одной стороны, он всегда открыт для новых идей и предложений, с другой – трезво оценивает ситуацию и не принимает на веру слова окружающих без подтверждения.

Здесь мы переходим к такому важному понятию, как «критическое мышление». Это свойство не про то, чтобы всё подвергать обсуждению, но про умение всесторонне анализировать информацию и ставить под сомнение услышанное, ища истину.

Фото: VioletaStoimenova / istockphoto.com

4. Оптимизм

Лидеры задают тон всей группе, поэтому они просто обязаны оптимистично смотреть на этот мир и создавать позитивное настроение. Указанное свойство крайне полезно вырабатывать каждому из нас. Всё дело в том, что когда мы смотрим на различные ситуации позитивно, то более эффективно устраняем трудности и преодолеваем преграды.

5. Упорство

Под упорством понимается способность не отступать от заданной цели и справляться со сложностями, которые встречаются на пути. Это одно из ярких качеств, присущих лидеру, и свойство, очень полезное всем людям. В хорошем смысле такая настойчивость рано или поздно приносит хорошие плоды и приводит людей к успеху. Чтобы развить в себе упорство, вам потребуется изменить свой взгляд на возникающие препятствия.

Развитие любых качеств требует времени, сил и готовности к самоанализу, однако данный процесс обязательно окупает себя, формируя в человеке свойства, которые пригодятся в любой сфере его жизни.

Как работает нейросеть SeamlessM4T: перевод аудио на 100 языков

Компания Meta (признана экстремистской и запрещена в России) представила модель SeamlessM4T, которая переводит текст и аудио на другие языки. Модель способна работать с данными, в которых используется сразу несколько языков. Сама компания сравнивает свою модель с вавилонской рыбкой из книг Дугласа Адамса «Автостопом по галактике». РБК Тренды разобрались, как устроена и работает нейросеть.

Что такое SeamlessM4T

SeamlessM4T — это базовая многоязычная и многозадачная модель искусственного интеллекта, которая переводит и расшифровывает голосовые записи и текст.

• автоматическое распознавание речи на 100 языках;
• преобразование речи в текст (доступно для 100 языков);
• преобразование аудиозаписей в речь (для 100 языков ввода и 35 языков вывода);
• текстовый перевод на 100 языков;
• преобразование текста в речь (для 100 языков ввода и 35 языков вывода).

Возможности SeamlessM4T (Фото: ai.meta.com)

Отличие модели заключается в том, что существующие системы преобразования аудио в речь и речи в текст охватывают лишь небольшую часть языков мира. Кроме того, SeamlessM4T выполняет сразу несколько задач, переводя текст в аудио и одновременно расшифровывая его, причем сразу для нескольких языков.

Как устроена и работает SeamlessM4T

Работа нейросети SeamlessM4T основана на более ранних разработках Meta. В 2022 году компания представила модель перевода текста No Language Left Behind (NLLB), которая поддерживает 200 языков. Вскоре после этого Meta представила универсальный переводчик речи на разные языки, поддерживающий в том числе и наречие хоккиен (тайваньский язык), не имеющее собственной письменности. Эти разработки создали основу для формирования масштабного набора данных на разных языках, который получил название SpeechMatrix.

Кроме того, Meta разработала технологию Massically Multilingual Speech, которая поддерживает автоматическое распознавание речи, идентификацию языка и технологию синтеза речи для более чем 1100 языков.

Для SeamlessM4T использовали многозадачную архитектуру модели UnitY, которая способна напрямую генерировать переведенный текст и речь. Она состоит из трех основных компонентов:

• кодеры текста и речи. Они призваны распознавать аудиоввод почти на 100 языках. Речевой кодер w2v-BERT 2.0 был обучен на миллионах часов многоязычных записей. Он принимает аудио, разбивает его на более мелкие части и строит внутреннее представление того, о чем говорится в записи. Кодер анализирует длину звуков, чтобы сопоставить их с реальными словами;
• текстовый декодер. Он передает закодированные значения, после чего модель преобразования текста переводит их в акустические единицы (доступно 35 языков, не считая английского);
• многоязычный вокодер на архитектуре HiFi-GAN (Generative Adversarial Networks for Efficient and High Fidelity Speech Synthesis, генеративно-состязательные сети для эффективного и высококачественного синтеза речи). Он преобразует эти единицы в речь.

Архитектура SeamlessM4T (Фото: ai.meta.com)

При обучении нейросети использовался подход «учитель-ученик». В этом подходе модель тренируют на каждом этапе ее построения при помощи полного набора размеченных данных, в котором примерам соответствуют определенные ответы. Для обучения использовались десятки миллиардов предложений из открытых источников в интернете, а также четыре миллиона часов аудио.

В итоге исследователи сформировали общедоступный обучающий корпус SeamlessAlign из 443 тысяч часов речи с расшифровками, а также 29 тысяч часов речи и аудио.

В предварительных тестах SeamlessM4T превзошла современные модели по показателям надежности работы. Так, в задаче перевода аудио с фоновым шумом она продемонстрировала улучшение на 37%. Кроме того, исследователям удалось снизить показатель токсичности текста на 63%.

Как пользоваться SeamlessM4T

Meta открыла доступ к бета-версии нейросети для всех желающих. Сайт работает и в России. Чтобы опробовать SeamlessM4T, нужно:

• перейти на сайт seamless.metademolab.com, нажать кнопку Start Demo;
• кликнуть Start Recording и записать аудио длиной до 15 секунд, желательно в условиях тишины;
• выбрать языки для перевода (не более трех), кликнуть Translate;
• на открывшейся странице появится три перевода: слева будут размещены текстовые версии, а справа — аудио.

3 приёма ускорения бюджетных и старых смартфонов на Android на примере Xiaomi (Redmi) ⁠ ⁠

Покупаешь новый смартфон и радуешься — работает быстро, стабильно, эффективно.

Но проходят года и смартфон, который ещё вчера «летал» начинает «подтупливать«, а иногда откровенно «тормозить«.

Против прогресса не пойдёшь, приложения постоянно обрастают новыми функциями, а разработчики не всегда ставят перед собой задачу глубокой оптимизации быстродействия.

Поэтому смартфоны, даже мощные вчера, начинают работать медленно.

Но есть способ немного ускорить их, чтобы можно было пользоваться с комфортом ещё год или два.

Покажу три способа, которые необходимо сделать, чтобы телефон на Android начал работать быстрее.

Как ускорить бюджетный смартфон

Для тех, кто не хочет смотреть, оставлю текстовую инструкцию. Показываю на примере Xiaomi, если у вас телефон другого вендора, делайте поправку на его оболочку и расположение меню.

• Откройте главное меню настроек, перейдите в раздел «Приложения«.
• Далее «Разрешения«.
• «Автозапуск в фоновом режиме«.
• В верхнем правом углу нажмите на «Три точки» и во всплывающем меню на «Показать системные приложения«.
• Убедитесь, что ни одно приложение не имеет разрешения на автозапуск.
• Вернитесь в главное меню, перейдите в раздел «Батарея«.
• Далее «Дополнительные функции«.
• Функция «Очищать память» должна быть включена, рекомендую использовать либо 10 минут, либо 30. Меньшие значения могут доставить дискомфорт. Эта опция запускает автоматическую очистку оперативной памяти через установленное время после блокировки смартфона.
• Теперь перейдите в раздел «О телефоне«, найдите строку «Версия ОС«, если это HyperOS, либо «Версия MIUI» если это MIUI. Нажмите на строку 6 раз подряд, пока не станете разработчиков.
• Вернитесь в главное меню, найдите раздел «Расширенные настройки«.
• Пролистайте вниз, увидите разблокированное меню «Для разработчиков«.
• В нём найдите строку «Лимит фоновых процессов» и установите его на значение «3» или «4«. Это заставит операционную систему выгружать лишние фоновые процессы из памяти принудительно, что ускорит работу телефона.

Выполнив все эти действия мы значительно снизим нагрузку на оперативную память и процессор. Это особенно полезно для бюджетных смартфонов и телефонов, которым 3 года и старше.

Пробуйте, уверен, вы почувствуете улучшения.

Если по необычайному стечению обстоятельств вам стало любопытно, есть ли ещё подобные лайфхаки для смартфонов Xiaomi — добро пожаловать на MetaMi.

1K поста 7.8K подписчика

Правила сообщества

Сообщество посвящено обсуждению и обмену опытом использования устройств, работающих под управлением ОС Android/Linux, а также программного обеспечения для них. Обсуждение других операционных систем (в том числе GNU/Linux) — только в рамках их взаимодействия с Android.

В сообществе запрещены:

* заведомо деструктивные рекомендации

* бессодержательная переписка, особенно с переходом на личности собеседников

* обсуждение нужности рутового доступа (он нужен, и если у вас его нет — мы вам искренне посочувствуем, но искать другие способы решения вашей проблемы не будем)

* обсуждение нужности ПО от Google (необходимости в нем нет, и если вам этот функционал не нужен — смело запускайте pm disable-user или даже pm uninstall, только не забудьте предварительно сделать полную резервную копию)

Если вы просите о помощи, обязательно укажите максимально полную информацию об используемом вами устройстве, чего вы хотите добиться и какие шаги для этого предпринимали — это существенно ускорит получение ответа, так как из обсуждения будут исключены диалоги вида «попробуй вот так — пробовал, не помогает». Соответственно, и при ответе следует давать рекомендации, подходящие для любого устройства. Если вы не уверены в универсальности решения, напишите об этом явно: «у меня %s и мне помогло %s».

Данная редакция правил действует с момента ее публикации: 2022-01-27 22:00:00 +03:00

Как купить новую трешку по цене годичной давности

Трехкомнатная квартира в новостройке – это не только комфортный вариант проживания для семьи, но и потенциально выгодная инвестиция. Рассказываем, где можно приобрести такую недвижимость по привлекательной цене.

Семейный формат

Трешки не зря считаются оптимальным форматом для жизни семьи. Стандартная ячейка общества сегодня состоит из родителей и одного-двух детей. Стало быть, для совместного комфортного существования нужны гостиная, спальня и детская.

Несмотря на удобство и наилучшее, по утверждению экспертов, соотношение цена/качество, часть семейных покупателей отказываются от приобретения трешек, довольствуясь двух- или даже однокомнатными квартирами. Понятно, что происходит это не от хорошей жизни, а от банальной нехватки средств.

Однако ограниченный капитал не повод ставить крест на покупке жилья, в котором вы действительно нуждаетесь. Если внимательно изучить текущие акции застройщиков, то можно найти интересные варианты, причем даже в достаточно востребованных сегментах. BN.ru, по крайней мере, это удалось.

Клубное предложение

Одно из достойных внимания предложений мы отыскали в проекте компании «Л1» ЖК «Лондон Парк», который строится на севере Петербурга. Сейчас здесь действует акция «Успей одним из первых!», в рамках которой готовые трешки отдают по 122 тыс. руб. за квадрат (при 100% оплате). Самая низкая цена трехкомнатной квартиры – 10,574 млн, самая высокая – 16,698 млн руб. Площади – 86,9 и 136,0 кв. м соответственно.

К слову, «Лондон Парк» представляет собой не стандартный жилой комплекс, а клубный дом с квартирами повышенной комфортности и развитой инфраструктурой. Здесь есть торгово-развлекательный центр, спортивно-оздоровительный клуб с бассейном, несколько паркингов. Закрытый двор находится под охраной, в подъездах – консьержи. На территории игровые и спортивные площадки, зоны отдыха, кафе, пекарня, магазины и даже собственный вишневый сад.

Всё это в совокупности как бы не предполагает доступных для большинства цен. Тем не менее девелоперу удалось сформировать привлекательное предложение для семейных клиентов. Более того, покупателей трешек ждут подарки: чистовая отделка и место в паркинге.

Отделка на совесть

Эксперты подсчитали, что отделка от девелопера обходится минимум вполовину дешевле, чем работы, выполненные самостоятельно. Однако даже при таком раскладе ремонт в трешке – дорогое удовольствие. И если он предлагается бесплатно, то будет ли сделан на совесть? Чтобы исключить сомнения, BN.ru попросил компанию «Л1» раскрыть, что же включает в себя подарочный вариант отделки для трехкомнатных квартир.

Прежде всего, во всех помещениях поверхности выровнены и ошпаклеваны, поэтому на стены можно сразу клеить обои. Стяжка пола также готова. Кроме того, установлены металлическая входная дверь и металлопластиковые окна (правда, без подоконников и откосов).

В каждой квартире есть датчики пожарной сигнализации. Системы отопления налажены в соответствии с проектом. В квартире выполнена электропроводка, установлены щиток, розетки и выключатели. Подключение электроплиты и осветительных приборов отдается на откуп новоселам.

Вопросы водоснабжения и канализации решают традиционно: жилье оснащено стояками горячей и холодной воды со счетчиками, а также стояками канализации с тройниками и заглушкой. Разводкой и установкой сантехники займутся собственники.

Паркинг как бонус

Покупка машиноместа – следующий по важности момент после приобретения квартиры. Многие новоселы, переехавшие в крупные жилые комплексы, жалуются, что им некуда пристроить автомобиль. В одних проектах паркинги не предусмотрены, в других – недостаточно мест для всех желающих. А часто бывает и так, что у покупателя просто не остается на это денег.

Паркинги в нашем мегаполисе и правда стоят недешево: в новостройках класса комфорт-плюс и выше цена машиноместа часто превышает 1 млн руб. В том же «Лондон Парке» за него придется выложить от 995 тыс. до 1,07 млн руб. Но только не покупателям готовых трешек площадью более 100 квадратов, которые успеют заключить договор с застройщиком до конца зимы! Они могут рассчитывать на бесплатное машиноместо в подземном паркинге в цоколе ЖК (на улице Руднева).

Охраняемый паркинг оснащен системами вентиляции, пожаротушения и дымоудаления. На въездах установлены автоматические ворота и светофоры. Всё это позволяет безопасно хранить и эксплуатировать автомобили жильцов.

10 продуктов для здоровья щитовидной железы

Диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала, какие продукты помогут работе щитовидной железы.

Щитовидная железа, несмотря на небольшую массу (15 г), может называться главной регулирующей системой нашего организма. Ее гормоны — тироксин (тетрайодтиронин, Т4, прогормон) и трийодтиронин (Т3, более активный) — влияют на несколько важнейших процессов:

1. Рост и развитие
2. Регуляция температуры тела
3. Иммунный ответ
4. Работа нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем
5. Формирование нервной системы плода и новорождённого
6. Скорость основного обмена и, следовательно, поддержание массы тела.

Эти гормоны производятся из аминокислоты тирозина. Продукты, богатые тирозином, — соя, куриные яйца, сыр, творог, мясо, рыба, овсянка, пшеница, арахис.

Обязательным условием для формирования Т3 и Т4 является йод. Оренбургская область считается регионом с йододефицитом средней степени. Поэтому зачастую требуется применение йодсодержащих препаратов. Но не менее важным является обеспечение поступления йода с продуктами питания.

Главные источники йода:

• морская рыба (треска, хек, минтай, пикша, сайра, макрель, скумбрия, зубатка, морской окунь, лососевые)
• морепродукты (креветки, омары, мидии, морской гребешок), водоросли (ламинария, нори, комбу, чука, спирулина).

В меньшем количестве йод содержится в молочных и растительных (крупы, картофель, черноплодная рябина) продуктах.

Другими микроэлементами, от которых зависит производство гормонов щитовидной железы, являются:

• кальций (сыр, творог, молоко, бобовые, рыба, петрушка, зелёный лук, морковь, греча, овёс)
• железо (субпродукты, мясо, яйца, бобовые, греча, грибы, черника, яблоки, хурма, орехи, шоколад)
• селен (рыба, морепродукты, печень, яйца, крупы (пшеница), чеснок, грибы)
• медь (мясо, печень, рыба, морепродукты, орехи, крупы, хлеб, овощи, бобовые)
• молибден (субпродукты, бобовые, шпинат, дыня, абрикос, молоко, творог).

Помимо микроэлементов, здоровье щитовидной железы, как и других эндокринных органов, зависит от витаминов:

• А (субпродукты, икра рыбная, яйца, сливочное масло, растительные продукты (источники β-каротина) — красные и оранжевые овощи и фрукты, шпинат)
• В1 (свинина, дрожжи, субпродукты, крупы (овёс, греча, пшено), орехи)
• В6 (бобовые, субпродукты, хрен, чеснок, птица, крупы (греча, рис, ячневая, пшено)
• В12 (субпродукты, рыба, говядина, творог, сыр)
• D (рыбий жир, печень трески, икра рыбная, яйца, сливочное масло, сыр, сметана, сливки)
• Е (растительные масла, бобовые, крупы (греча, перловка, овёс), рыба, морепродукты, яйца).

Но все перечисленные компоненты не будут усвоены в полной мере, если человек страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В последние годы большое внимание уделяется связи здоровья щитовидной железы и состояния кишечной микрофлоры.

Предлагаем вам 10 продуктов, укрепляющих здоровье щитовидной железы:

• морская рыба (треска, хек, минтай, пикша, сайда, макрель, скумбрия, зубатка, морской окунь, лососевые). Богата тирозином, йодом и селеном. Помимо этого, содержит витамин D, кальций, а также эссенциальные омега-3 и омега-6 жирные кислоты
• морепродукты. Креветки, омары, мидии богаты йодом, а крабы и лобстеры — цинком
• водоросли (ламинария, нори, комбу, чука, спирулина)
• яйца — кладезь витаминов и минералов. Они содержат витамины А, Е, D, кальций, фосфор, железо. Сейчас разрешается употреблять по 1-2 яйца в день ежедневно, при отсутствии нарушений обмена холестерина. Для детей, беременных, пожилых людей сохраняется рекомендация — три раза в неделю. Употребляйте яйца вареными вкрутую, т.к. приготовленный яичный белок усваивается лучше сырого, а также, несмотря на редкую распространённость, всегда есть риск заразиться сальмонеллёзом при употреблении сырых яиц, в т.ч. перепелиных
• чеснок — уникальный овощ содержит йод, селен, серу, кальций, витамины группы В. Эти компоненты сохраняются в сыром чесноке, отчасти в маринованном и сушёном. Кроме этого, чеснок — источник аминокислоты тирозина
• лук. Самым полезным считается именно зелёный лук. Любой лук как источник ценных веществ лучше употреблять в сыром виде
• орехи (фундук, миндаль, грецкие и кедровые орехи). Орехи богаты ценными омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами А и Е, йодом, селеном, а также аминокислотой тирозином
• хурма. На Кавказе хурму издревле использовали для лечения заболеваний щитовидной железы
• яблоки. Помимо витаминов и минералов яблоки содержат пектин, который участвует в очищении организма от тяжёлых металлов, а также клетчатку для поддержания здоровья кишечника
• злаки. Богатые витаминами В1, В6, Е, селеном и медью, злаки помимо прочего являются основным источником сложных углеводов, необходимых для энергообеспечения организма в целом, а значит и щитовидной железы в частности.

Часть продуктов питания в избытке, наоборот, снижает образование гормонов щитовидной железы. Это крестоцветные и кабачковые (капуста, брюква, репа), горчица, турнепс, тапиока, маниока, кассаба. Их избыток, а также молоко животных, вскармливающихся этими растениями, может угнетать захват йода для производства гормонов щитовидной железы.

Заработать на TikTok без монетизации, 4 способа

Трудно найти того, кто не знает о TikTok: если вы не снимали ролики, то наверняка смотрели их или хотя бы слышали об этом сервисе. Из-за пандемии у нас появилось больше свободного времени, чем когда-либо, и мы предпочитаем проводить его в TikTok.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Эти видео быстро и просто снимать: неудивительно, что тиктокеры молниеносно собирают миллионы подписчиков и просмотров. Вопрос в том, сколько денег они могут заработать.

Долгое время YouTube оставался единственной платформой, главную роль на которой играли создатели контента. Vine и Musical.ly просуществовали недолго, но в 2017 году TikTok появился в App Store, и за три года добился впечатляющего успеха.

У TikTok 500 млн активных пользователей (в два раза меньше, чем у Instagram) и больше загрузок, чем у Snapchat, Instagram и YouTube в 2018 году, так что приложение быстро становится крупнейшей онлайн-платформой с контентом.

В TikTok, в отличие от YouTube, практически нет рекламы и нет схемы вознаграждения создателей контента, как AdSense YouTube. Отчасти это связано с тем, что для создания вирусного контента в TikTok используется музыка, поэтому в приложении часто невозможно монетизировать рекламу из-за нарушения авторских прав. В связи с этим вопрос о вознаграждении авторов на TikTok становится сложнее. Но несмотря на это, есть четыре основных способа заработать на TikTok:

1. Наращивание числа подписчиков и продажа аккаунтов

Это способ пришел прямо из Instagram. Все просто — соберите большую аудиторию в TikTok и продайте аккаунт. Его стоимость зависит в основном от количества подписчиков, просмотров и лайков, но иногда ценность может представлять и конкретное (или редкое) имя пользователя. В среднем аккаунт с примерно 100 тыс. подписчиков можно продать за $1-2 тыс.

2. Кросс-платформенное продвижение

В TikTok нет установленной системы монетизации рекламы, и многие тиктокеры используют приложение, чтобы направить поток пользователей на другие платформы, преимущественно YouTube и Instagram. Это не только диверсифицирует и укрепляет их влияние в социальных сетях, но и позволяет увеличить возможности для сотрудничества с брендами. Кроме того, так тиктокеры получают доступ к «традиционным» источникам доходов, таким как AdSense на YouTube. Именно таким способом продвигались многие вайнеры, в том числе Дэвид Добрик, Лиза Коши и Коди Ко, которые добились успеха на YouTube, когда Vine утратил популярность.

3. Сделки с брендами и спонсорство

Это самый прямой способ заработка для тиктокеров — создавать контент, продвигающий продукт за деньги. Instagram уже заработал дурную славу из-за продакт-плейсмента, и бренды все чаще стали обращаться к авторам в TikTok. Производители хорошо знают о потенциале продвижения продуктов через социальные сети и хотят вкладывать средства в платформу, которая наверняка будет расти в будущем.

Чтобы получить заказ на $500-$2000 за продакт-плейсмент в видео, нужно около 100 тысяч подписчиков в TikTok. Конечно, это в значительной степени зависит от типа продукта и самого автора, но ведущие тиктокеры зарабатывают $50-150 тыс.

4. Видеокомпиляция

Это не совсем честный способ создавать контент. Как и в случае кросс-платформенного продвижения, TikTok используется здесь только как ступенька к заработку на рекламе в YouTube. Загрузка видеокомпиляций началась с Vine и продолжилась в TikTok. Главная проблема в том, что TikTok серьезно полагается на музыку, которую, конечно, нельзя монетизировать на YouTube из-за закона об авторском праве.

Ирония в том, что большинство таких каналов управляется теми, кто зарабатывает на чужом контенте. Эти видео часто собирают миллионы просмотров за короткий период времени, и YouTube-канал, который регулярно загружает компиляции с TikTok, может легко достичь выручки в $100 тыс. в год.

Таким образом, хотя тиктокеры и не могут получить деньги напрямую с рекламы, у них есть способы заработать. Но если вспомнить о том, каким недолгим был успех Vine, и подумать, что многие из самых популярных тиктокеров уже начинают вести каналы на YouTube, нельзя не задаться вопросом, как долго будет популярен TikTok. Вероятно, YouTube всегда будет угрожать таким приложениям, как Vine, Musical.ly и TikTok, поскольку создатели будут переносить свой контент на другую платформу в поисках более надежных источников дохода.

К майским праздникам изменятся цены на стройматериалы. Как изменится стоимость ремонта

Сезонный рост спроса на стройматериалы усилится к майским праздникам. Какие товары подорожают, а какие подешевеют в этом году?

5 апреля, 21:45

Эксперты рассказали, что будет с ценами на стройматериалы к майским праздникам. Обложка © Shutterstock / FOTODOM / BearFotos

На какие стройматериалы растут цены

С приближением майских праздников традиционно наблюдается оживление на рынке стройматериалов — это связано с началом активного сезона ремонтов и строительства. Повышенный спрос оказывает влияние на цены, в первую очередь на финишные материалы, а также продукцию из дерева. Об этом рассказал коммерческий директор ГК DARS Дмитрий Софронов.

По его словам, в весенне-летний период такие категории могут дорожать в среднем до 10–15%. Это касается, например, напольных покрытий, отделочных панелей, пиломатериалов и других востребованных позиций.

— С приближением майских праздников, и, по сути, летнего сезона, традиционно усиливается интерес к ремонту — люди выходят на дачи, начинают обновлять квартиры, запускают отложенные проекты. Это создаёт ощущение, что рынок стройматериалов «разогревается» и цены неизбежно пойдут вверх. Но в реальности картина чуть сложнее и гораздо более спокойная, чем принято считать, — рассказал управляющий партнёр ГК «Промплан» Никита Бахчеев.

По его словам, сезонный спрос действительно возможен, особенно в сегменте частного потребления — это ремонты квартир, дачные стройки, небольшие объекты. Однако важно понимать, что этот рост не оказывает существенного влияния на крупный рынок. В сегменте девелопмента, будь то загородные проекты, коттеджные посёлки или коммерческая недвижимость, закупки идут большими объёмами, по оптовым контрактам, с уже зафиксированными условиями и скидками. Эти проекты живут в своей логике, где краткосрочные сезонные колебания практически не играют роли.

Никита Бахчеев считает, что локальные изменения цен возможны, особенно в тех категориях, где есть зависимость от импорта. Здесь ключевым фактором остаётся курс валют: любые колебания могут отражаться на конечной стоимости. Но на текущий момент, с учётом относительно стабильной экономической ситуации, рынок не демонстрирует предпосылок для резких скачков. Это означает, что говорить о каком-то массовом подорожании к майским праздникам не приходится.

— Скорее мы видим умеренные колебания в отдельных позициях и сегментах, чем системный рост. Часть материалов может незначительно подорожать, часть — остаться на прежнем уровне, а где-то возможны даже точечные корректировки вниз в рамках конкуренции между поставщиками. Рынок сейчас выглядит достаточно сбалансированным: нет ни дефицита, ни ажиотажного спроса, который мог бы разогнать цены, — добавил Никита Бахчеев.

Стоимость стройматериалов влияет в том числе и на стоимость новостроек. Спрос в весенне-летний сезон на стройматериалы закономерно возрастает. Закупочная цена материалов имеет значение, так как напрямую влияет на стоимость квартиры. Доля стройматериалов в цене «квадрата» составляет 1–3 процентных пункта. На этот момент обратил внимание председатель правления группы компаний «Паритет девелопмент» Павел Галкин.

Аномально растёт спрос на загородные дома. Как выбрать дачу этой весной и что происходит с ценами на участки

Какие стройматериалы не подвержены росту цен

Дмитрий Софронов отметил, что базовые строительные материалы, такие как цемент или бетон, как правило, демонстрируют более стабильную динамику и не подвержены резким сезонным колебаниям. В целом к майским праздникам можно ожидать умеренного роста цен на отдельные категории материалов, однако резких скачков рынок не демонстрирует — ситуация остаётся прогнозируемой.

— К майским праздникам повышается спрос на некоторые товарные категории: отделочные и теплоизоляционные материалы, сухие строительные смеси, гипсокартон, крепежи и некоторые позиции для наружных работ. Часть ассортимента остаётся стабильной — это касается многих базовых материалов, которые у поставщиков в запасе. В таких сегментах цены, скорее всего, сохранятся на прежнем уровне. Есть и товары, которые могут подешеветь. Обычно это отдельные позиции с остатками на складах. В таких случаях к праздникам в магазинах можно увидеть скидки и акции, но не устойчивое снижение цен по всему рынку, — отметили в СТД «Петрович».

В целом к маю мы ожидаем не резкий рост, а точечные изменения по категориям. Тем, кто планирует ремонт, лучше не откладывать покупку материалов: в начале сезона шире ассортимент наиболее востребованных позиций, а также есть возможность сэкономить на колебаниях цен.